Uruchom 10 km - Program od zera do 10 km
Aplikacja Run 10k to doskonała opcja dla początkujących biegaczy i byłych biegaczy, którzy chcą wrócić do biegania. Ta aplikacja oferuje 13-tygodniowy program treningowy, który stopniowo zwiększa wytrzymałość i pomaga biegać na dystansie 10 km (6,2 mil). Aplikacja zawiera wskazówki głosowe, które prowadzą Cię nawet wtedy, gdy ekran jest zablokowany, mówiąc Ci, kiedy masz biegać i chodzić, oraz udzielając wskazówek dźwiękowych dotyczących dystansu i tempa przy użyciu GPS. Możesz korzystać z tej aplikacji na zewnątrz, na bieżni lub w siłowni.
Jedną z najbardziej przydatnych funkcji aplikacji Run 10k jest aplikacja dla Apple Watch, która pozwala Ci zostawić telefon w domu podczas treningu. Aplikacja na zegarek również mówi tempo, dystans, interwały i połowę trasy. Możesz również opcjonalnie korzystać z GPS do mierzenia tempa i dystansu. Aplikacja zawiera również animowane programy rozciągania z wskazówkami głosowymi, obsługę monitora tętna Bluetooth oraz integrację z aplikacją Health.
Jeśli ukończyłeś/aś aplikację Run 5k i czujesz się dobrze, możesz zacząć od Tygodnia 4 lub 5 w aplikacji Run 10k, aby kontynuować trening. Jeśli jesteś leniwcem, zacznij od Tygodnia 1 lub najpierw sprawdź aplikację Run 5k. Ta aplikacja jest idealna dla każdego, kto chce poprawić swoją kondycję i wziąć udział w biegu na 10 km.
